Yerkesi-Dodsoni seadus: stressi ja soorituse seos

La Yerkesi-Dodsoni seadus See on psühholoogiline printsiip, mis loob seose ... vahel. stress ja jõudlusPsühholoogide poolt 1908. aastal sõnastatud Robert Yerkes y John Dodson, see seadus viitab sellele, et on olemas optimaalne tase erutuse (aktiveerimine või erutus), mis maksimeerib sooritust konkreetsete ülesannete täitmisel. Siiski on nii liigne kui a puudus stressist rääkimine võib olla kahjulik.

Yerkes-Dodsoni kõver

Suhe vahel stress ja jõudlus Tavaliselt esitatakse seda graafikuna, mida nimetatakse Yerkes-Dodsoni kõverSee graafik illustreerib, kuidas taseme tõustes stress, jõudlus paraneb optimaalse punktini. Sellest tipust kaugemale jõudlus hakkab langema.

Kõvera komponendid

1. Madal stressSelles piirkonnas on aktiveerimine ebapiisav, mis viib a halb sooritus.
2. Optimaalne stressSiin on tase stress o erutuse See on ideaalne, võimaldades maksimaalset jõudlus.
3. Suur stressSellest hetkest alates jõudlus hakkab järk-järgult vähenema, kuna stress muutub üle jõu käivaks ja koormab inimest üle jõu.

Stressi ja soorituse suhet mõjutavad tegurid

Nende vahelist suhet võivad muuta mitmed tegurid stress ja jõudlus, näiteks:

• ülesande tüüpLihtsad ülesanded kipuvad säilitama kõrge jõudlus isegi madala taseme korral stress kõrge, samas kui keerukad ülesanded nõuavad stress kontrollitumalt.
• Varasem kogemusInimene, kellel on kogemusi konkreetse ülesandega, saab paremini hakkama suuremahuliste väljakutsetega. stress ilma et see kahjustaks teie jõudlus.
• Individuaalsed omadusedIga inimese isiksus ja temperament mõjutavad seda, kuidas nad olukorda tajuvad ja sellega toime tulevad. stress.

Yerkes-Dodsoni seaduse praktilised rakendused

Laborali stseenis

Yerkesi-Dodsoni seadus on eriti oluline töökeskkondades. Paljud ettevõtted otsivad keskkond, mis soodustab piisavat motivatsiooni töötajatele, et oma jõudlus ilma et see põhjustaks stress kahjulik.

1. Koolitus ja arendusTöötajatele piisava koolituse pakkumine võimaldab neil end kindlamalt tunda ja seega vähem stressi kogeda.
2. Tervislikud töökeskkonnadRuumi loomine, kus töötajad tunnevad end toetatuna ja väärtustatuna, vähendab stress.
3. Rahustavad tehnikadPauside ja lõõgastushetkede tegemine aitab säilitada optimaalset taset erutuse.

Spordiväljakul

Spordis ja võistlustel kehtib Yerkesi-Dodsoni seadus võrdselt. Sportlased peavad leidma optimaalse punkti stress et tagada võistlustel parim sooritus.

meele treenimine

Spordimeeskonnad kasutavad sportlaste ettevalmistamiseks surve all tegutsemiseks sageli vaimse treeningu tehnikaid, mis aitab neil mängust rõõmu tunda. stress võistlusest:

1. kuvaEdu ettekujutamine enne võistlust võib sportlast vaimselt ette valmistada.
2. MindfulnessTähelepanelikkuse harjutamine aitab sportlastel keskenduda käesolevale hetkele ja stressi maandada. stress.
3. Eesmärgi seadmineSelgete ja saavutatavate eesmärkide seadmine hoiab erutuse optimaalsetel tasemetel.

Hiljutised uuringud ja uuringud

Yerkesi-Dodsoni seadust on süvenenud mitmetesse uuringutesse, uurides, kuidas erinevad muutujad mõjutavad suhet stress y jõudlus.

Stressi varieeruvuse uuringud

Uuringud näitavad, et stress ei ole konstant. Oluline on arvestada individuaalne varieeruvus ja olukorraline stress, mis mõjutab stressi tajumist. Näiteks 2019. aasta uuringus leiti, et positiivse emotsionaalse seisundiga inimesed tulevad stressiga paremini toime. stress teisiti kui negatiivses seisundis olevad.

Kõvera kuju uurimine

Mõned uuringud on seadnud kahtluse alla traditsioonilise vormi. Yerkes-Dodsoni kõver, mis viitab sellele, et seos ei pruugi alati olla lihtne tipp, vaid võib olenevalt inimesest ja ülesandest varieeruda. Teised väidavad, et teatud kontekstides võib kõver olla isegi eksponentsiaalne lihtsa tähendamissõna asemel.

Yerkes-Dodsoni seaduse piirangud

Kuigi Yerkesi-Dodsoni seadust on laialdaselt aktsepteeritud, on sellel ka kriitika. Üks peamisi punkte on see, et see ei arvesta kõik soorituse tüübid. Näiteks väga keerukate ülesannete puhul, mis nõuavad suurt keskendumisvõimet, a stress Liiga madal võib samuti kaasa tuua vähenenud jõudlus.

Muud seotud teooriad

Yerkesi-Dodsoni seadust täiendavad või mõnel juhul sellega vastuolus olevad teooriad on mitmed. Nende hulka kuuluvad:

1. Optimaalse ergastuse teooriaSee teooria postuleerib, et tasemed stress need ei pea olema mitte ainult optimaalsed, vaid ka kohanemisvõimeline ülesande konteksti ja taotletavate eesmärkidega.
2. Kolmemõõtmeline mudel stressSee mudel viitab sellele, et stress suhtleb motivatsioon ja oskus, mis viib õiguse üle järelemõtlemiseni laiemas raamistikus.

Yerkesi-Dodsoni seadus pakub väärtuslikku kontseptuaalset arusaama, et mõista, kuidas stress ja jõudlus on omavahel seotud. Siiski on oluline tunnistada nende piiranguid ja arvestada kontekstuaalsete ja isiklike teguritega ning olla avatud uutele vaatenurkadele, mis võivad avardada meie arusaama stress ja selle mõju. Selle seaduse ja selle põhimõtete rakendamine igapäevaelus aitab meil oma võimeid maksimeerida ja saavutada optimaalse seisundi. jõudlus meie elu erinevates tahkudes.