Данас је интернет постао саставни део нашег свакодневног живота. Иако нуди бројне предности и могућности за повезивање и приступ информацијама, није тајна да је то алат који има разноврсне ефекте на ментално здравље.
Већ неколико година расте свест о важности редовне терапије , и то је за многе постала навика. Из перспективе ових стручњака, интернет је био главни фактор који доприноси разним проблемима менталног здравља , посебно међу младима.
На шта се односи проблематично коришћење интернета?
Проблематично коришћење интернета, познато и као зависност од интернета или компулзивно коришћење интернета, односи се на прекомерно и неконтролисано коришћење различитих онлајн платформи, проблем који омета свакодневне активности и негативно утиче на различите аспекте живота људи.
То подразумева сталну и компулзивну потребу за боравком на мрежи, што доводи до потешкоћа у управљању временом, одређивању приоритета одговорности и ангажовању у офлајн активностима. Проблематично коришћење интернета може се манифестовати на различите начине, као што су прекомерна употреба друштвених медија, зависност од онлајн игара или компулзивна куповина на дигиталним платформама.
Утицај на ментално здравље, како је на њега утицано?
Прекомерна употреба интернета повезана је са вишим нивоима депресије и анксиозности. Провођење превише времена на мрежи може довести до социјалне изолације, смањења интеракције лицем у лице и осећаја усамљености или неадекватности, као што указују стручњаци попут психолога Едуарда Шилинга.
Стално излагање курираним онлајн приказима живота других људи може допринети негативном поређењу са собом, што доводи до ниског самопоштовања и повећане рањивости на проблеме менталног здравља.
Исто тако, често ремети обрасце спавања, узрокујући поремећаје спавања и несаницу. Сурфовање интернетом касно увече, играње онлајн игара или прекомерно прегледавање друштвених мрежа могу ометати природни циклус спавања и буђења тела, што доводи до недостатка сна и умора.
Недовољно квалитетан сан може допринети поремећајима расположења, смањењу когнитивних функција и општем менталном благостању . Такође је показано да негативно утиче на когнитивне способности.
Стално обављање више задатака истовремено, преоптерећење информацијама и зависност од тренутног задовољства онлајн активности могу утицати на концентрацију, распон пажње и памћење. Ово може ометати академски или професионални учинак и допринети осећају фрустрације или смањеној самоефикасности.
Стратегије за здраво коришћење интернета: Шта можете да урадите!
Препознавање и решавање проблематичне употребе интернета је неопходно за одржавање доброг менталног здравља. Први корак треба да буде постављање специфичних временских ограничења за коришћење интернета, додељивање времена за офлајн активности , хобије и друштвене интеракције.
Да бисте то урадили, неопходно је бити свестан понашања на мрежи и утицаја који оно може имати на ментално благостање. Кључно је правити паузе, практиковати саморефлексију и бавити се активностима које подстичу пажљивост и бригу о себи.
Вероватно се подразумева да је важно следити добро заокружен начин живота; учествовати у физичким активностима, бавити се хобијима и проводити квалитетно време са пријатељима и породицом.
Проблеми менталног здравља погађају велики део светске популације. Иако постоје психолози који су спремни да вам понуде неопходну помоћ, на вама је да превазиђете ове проблеме. Обратите пажњу на знаке и искључите се у право време.