Sot, interneti është bërë një pjesë integrale e jetës sonë të përditshme. Ndërsa ofron përfitime dhe mundësi të shumta për lidhje dhe akses në informacion, nuk është sekret se është një mjet që ka një sërë efektesh në shëndetin mendor.
Për disa vite tani, është rritur ndërgjegjësimi rreth rëndësisë së shkuarjes në psikolog rregullisht, kjo është bërë zakon për shumë njerëz. Nga pikëpamja e këtyre profesionistëve, Interneti ka qenë protagonist i problemeve të ndryshme të shëndetit mendor., kryesisht tek të rinjtë.
Çfarë do të thotë përdorimi problematik i internetit?
Përdorimi problematik i internetit, i njohur edhe si varësi nga interneti ose përdorim kompulsiv i internetit, i referohet përdorimit të tepërt dhe të pakontrolluar të platformave të ndryshme online, një problem që ndërhyn në aktivitetet e përditshme dhe ndikon negativisht në aspekte të ndryshme të jetës së njerëzve.
Përfshin një nevojë të vazhdueshme dhe kompulsive për të qenë online, gjë që shkakton Vështirësi në menaxhimin e kohës dhe përcaktimin e përparësive dhe angazhimi në aktivitete jashtë linje. Përdorimi problematik i internetit mund të manifestohet në mënyra të ndryshme, të tilla si përdorimi i tepërt i mediave sociale, varësia nga lojërat online ose blerjet kompulsive në platformat dixhitale.
Ndikimi në shëndetin mendor, si ndikohet?
Përdorimi i tepërt i internetit është shoqëruar me nivele më të larta të depresionit dhe ankthit. Kalimi i tepërt i kohës në internet mund të çojë në izolim social, ulje të ndërveprimeve ballë për ballë dhe ndjenja vetmie ose pamjaftueshmërie, siç tregohet nga profesionistë të tillë si Ps. Eduardo Schilling.
Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj përfaqësimeve të kuruara në internet të jetës së të tjerëve mund të kontribuojë në krahasime negative me veten, duke çuar në vetëvlerësim të ulët dhe ndjeshmëri më të madhe ndaj problemeve të shëndetit mendor.
Po kështu, shpesh prish modelet e gjumit, duke shkaktuar çrregullime të gjumit dhe pagjumësi. Shfletimi i internetit natën vonë, lojërat online ose shfletimi i tepërt i mediave sociale mund të ndërhyjnë në ciklin natyror të trupit për gjumë dhe zgjim, duke çuar në privim nga gjumi dhe lodhje.
Mungesa e gjumit cilësor mund të kontribuojë në çrregullime të humorit, funksion i zvogëluar njohës dhe mirëqenie e përgjithshme mendoreËshtë vënë re gjithashtu se mund të ndikojë negativisht në aftësitë njohëse.
Kryerja e vazhdueshme e shumë detyrave njëkohësisht, mbingarkesa me informacion dhe varësia nga kënaqësia e menjëhershme e aktiviteteve online mund të ndikojnë në përqendrim, hapësirën e vëmendjes dhe kujtesë. Kjo mund të pengojë performancën akademike ose profesionale dhe të kontribuojë në ndjenjat e frustrimit ose uljen e vetëefikasitetit.
Strategji për përdorim të shëndetshëm të internetit: Çfarë mund të bëni!
Njohja dhe adresimi i përdorimit problematik të internetit është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor. Për ta arritur këtë, hapi i parë duhet të jetë vendosja e afateve kohore specifike për përdorimin e internetit. Kështu, caktoni kohë për aktivitete jashtë linje, hobi dhe ndërveprime shoqërore.
Për ta bërë këtë, është thelbësore të jeni të vetëdijshëm për sjelljet online dhe ndikimin që ato mund të kenë në mirëqenien mendore. Është thelbësore të bëni pushime, të praktikoni vetëreflektimin dhe të angazhoheni në aktivitete që nxisin vetëdijen dhe kujdesin për veten.
Ndoshta është e vetëkuptueshme rëndësia e ndjekjes së një stili jetese të plotë; pjesëmarrja në aktivitete fizike, praktikimi i hobive dhe duke kaluar kohë cilësore me miqtë dhe familjen.
Problemet e shëndetit mendor prekin një pjesë të madhe të popullsisë së botës. Edhe pse ka profesionistë psikologjikë të gatshëm t'ju ofrojnë ndihmën e nevojshme, varet nga ju t'i kapërceni këto probleme. Kushtojini vëmendje shenjave dhe shkëputuni në kohën e duhur.