Poder dormir y descansar las horas necesarias es de gran importancia para nuestro rendimiento en general, ya sea laboral, para hacer actividades físicas, y para estudiar, es mucho más importante ser cuidadoso en esto. Por lo tanto, el sueño para los estudiantes es algo que deben cuidar mucho, y ser muy conscientes de que la cantidad de horas que duerman va a repercutir en su desempeño académico de una forma u otra.
Así mismo, en este artículo además de hablar de la importancia que tiene el sueño para estudiar, hablaremos de los beneficios que otorga dormir bien, y cuáles son las desventajas en caso de que no se haga.
Según científicos, la práctica de dormir bien es fundamental para el buen desarrollo del aprendizaje. ¿La razón? Sencilla. El hecho de que el cerebro y el cuerpo entren en reposo al dormir, fomentan la reparación de los mismos y la regeneración mental. De ahí la importancia de descansar durante las horas necesarias que pueden variar dependiendo del individuo.
Es muy importante también hacer del buen dormir un hábito, debido a que, al hacerlo costumbre, es mucho más fácil hacer que sea rutinario. Si quieres comprobar lo importante que es el sueño para los estudiantes, fíjate cómo es tu rendimiento un día que no duermes bien la noche anterior. Sentirás falta de energía, cansancio, y tu memoria se verá disminuida.
Por si fuera poco, se estima que en el proceso del sueño nuestro cerebro procesa la información que ha sido más relevante organizadamente, quedándose de mejor manera con los conocimientos adquiridos, y si hablamos de que la vida de un estudiante se basa en adquirir y procesar conocimientos, debemos tener esto en cuenta. Hay estudios que avalan incluso que dormir después de estudiar ayuda a reforzar esos conocimientos.
¿Te interesa conocer el significado de los sueños?
Por si eres una persona a la que le llama la atención lo que sucede cuando sueña, y quieres conocer el significado de los sueños, puedes anotarlos cuando te despiertes y ver qué relación tienen con lo que estás viviendo.
Desventajas de no dormir lo suficiente
Hay una larga lista de problemas que puede ocasionarte el dormir poco tiempo, por ejemplo, dormir poco tiempo hacer que tengas más riesgos de tener accidentes, y ayuda a acelerar el proceso de envejecimiento de tu cuerpo. Algunas desventajas derivadas de dormir poco tiempo son:
- Dormir menos de seis horas deteriora el tejido cerebral, y provoca que las acciones que hagas sean torpes. Además, aumenta tu apetito, por lo que puede provocar que tengas problemas alimenticios en el futuro.
- Tu aspecto físico te pasará factura al verte decaído. Una recomendación es que no estudies a horas tempranas de la mañana, debido a que estarás con somnolencia.
- Al afectar el desempeño del cuerpo en todo sentido, el sueño para los estudiantes debe ser algo primordial, y sin duda todos los estudiantes deberían convertirlo en una prioridad.
El más relevante que se puede destacar es el aumento de la creatividad que tendrá el cerebro, ya que al dormir este descansa, y produce una equilibrada cantidad de hormonas que hace que la memoria de funcione perfectamente. Todo esto contribuye a que la imaginación sea mucho mayor. Dicho esto, otros beneficios serían:
Beneficia la salud del organismo
Dormir una cantidad de horas necesarias ayuda al sistema inmunitario del cuerpo, que es el que nos defiende de cualquier enfermedad, por lo que fortalece nuestra salud, que es lo más importante que puede tener un ser humano.
Contribuye a que tengas una mejor memoria
En la fase REM del sueño, que significa ser alrededor del 25% del sueño, el hipocampo, que es el sitio en el que se almacena la memoria, se resetea y hace que la memoria de corto plazo pase a ser de largo plazo.
Hace que estés menos estresado
Cuando una persona no duerme lo suficiente, puede desarrollar estrés y mal humor gracias al cansancio que tiene consigo, debido a que no ha podido descansar adecuadamente. Para evitar esto, dale la importancia necesaria al sueño para los estudiantes, y cuida tu sueño.
